Holistic Health– category –

新型コロナウイルスの感染拡大抑制による緊急事態宣言発令のニュースもあり、食糧難…というワードも聞こえ始めました。 それと同時によく聞くのが「良い機会だから断食をする」という声。 食べ過ぎで前から「食事量を減らさねば（活動量に対して適量にしな...

知人から、「こんな時だからこそ笑いを」とおもしろメッセージをもらいました。笑うことが免疫力アップの助けになる、ということは医学的にも言われていることです。 新型コロナウイルス（COVID-19）の感染拡大が深刻となっている今、一番必要なのは、おそ...

『最強の野菜スープ』という書籍をご存知ですか？ 現役医師による、自宅でつくる簡単な野菜スープで健康維持を目指す、という趣旨の本なのですが、この本を読み色々と興味を持ったので、先月から「野菜スープ習慣」を実践しています。 今回は野菜スープの...

年始と比べ、晴れの日は日の出が少しずつ早くなってきました。 今の時期、朝の日光浴はけっこう良いことがあるんです。 ①早起き＆寝起きが良くなる ②元気になれる ③開運できる よろしければ皆さんも朝の日光浴、取り入れてみてくださいね。 ①早起き＆寝起...

先週は急に寒さが厳しくなりました。その前週の「春のような暖かさはどこへ！？」と思った方も多いはず。 幸い東京は快晴だったので、日中は日光で少しは寒さが和らいでいた気もしますが、風は刺すように冷たいし、日陰や夜はやはり寒い！というか皮膚が痛...

前回、睡眠マネジメント（というほどのものでもありませんが）、ご紹介した「就寝時間と起床時間の設定方法」、いかがでしたか？ 目覚ましで朝寝坊を回避する！寝る時間と起きる時間の設定方法 こちらの記事では、「目覚ましやアラームが聞こえない」「二...

おはようございます。 お正月休みも終わり、今週から日常生活を始めている方も多いかと思います。でも…一度お休みモードになってしまった心と体では、朝、起きるの辛いですよね。もしかしたら「かけたはずの目覚ましの音が聞こえず寝坊した…！」「二度寝し...

毎月月初に体重＆体組成を測って記録しています。多少の数字の前後はあるものの、「そこまで大きく変わらない＝体型を維持できている」ことが自分の健康のバロメーターでもありました。 が。 先月から体重をはじめ、色々な数値が減っていて、夏は毎年痩せ...